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哈囉!我是咪咪，喜歡旅遊、喜歡運動，是個充滿笑容活力四射的牡羊座，希
中秋連假8 MINS 腹肌撕裂特輯 我從上禮拜就開始烤肉聚會不停，每天吃的肚子好撐，尤其喝了酒超級愛亂吃東西誰跟我一樣😆 每天大吃烤肉外食又重鹹也超容易水腫，運動再多還是比不上小腹大一圈的速度啊😖 我的秘訣是如果晚上要烤肉聚餐吃比較晚無法徹底實行我本來的168飲食（因為我就算晚上吃比較晚，但為了維持生理時鐘我還是中午大概12點-13點會吃午餐），那中午我就會吃很清淡少量，或只喝高蛋白果昔，然後多喝水 不是168就不能偶爾放縱吃喝，還是可以配合平常生活做調整的，畢竟陪家人朋友吃飯也是人生中很重要的部份，享受食物和生活更是讓自己有動力健康生活的方法 很多人應該已經安排好很多活動、出遊和聚會，忙碌之餘不要忘記利用時間保持運動好習慣喔，今天來跟大家分享一組腹肌撕裂動作，上中下腹側腰線都幫大家包含，動作有點挑戰性喔，但加油每天持續8分鐘一定會看見自己肚子越來越緊實的👍，尤其難瘦下腹部位更是幫大家加強一下，我自己很想把時間再加長，想說先給大家試試強度，ok的人一次做2組當然更棒🤩 中秋連假挑戰菜單 星期四 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期五 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期六 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期日 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期一 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期二 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期三 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期四 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期五 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期六 8 MINS 腹肌撕裂特輯 星期日 8 MINS 腹肌撕裂特輯 #中秋節快樂🌙

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2020-09-30 21:13:51 有 932 人說讚
咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身 有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇 今天用超級拉力帶搭配徒手安排了9個動作 用比較長的那種彈力帶也可以喔 上半身我現在用很多瑜珈來代替所以最近比較少練上半身 但對於沒有在練瑜珈的人上半身訓練也是很重要的 而且瑜珈裡面也較缺少拉的動作 所以平常到健身房我會特別做一些拉的動作 對於想要在家練上半身或是希望上半身線條再明顯漂亮的人這組動作非常適合👍，超級彈力帶的優點是方便攜帶，出去玩就也能保持運動好習慣，甚至到健身房或辦公室也很方便使用 1️⃣ 跪地伏地挺身（寬+窄） 2️⃣ 超級拉力帶胸飛鳥 3️⃣ 超級拉力帶站姿划船 4️⃣ 超級彈力帶站姿肩前平舉 5️⃣ 站姿彈力帶三頭肌 6️⃣ 站姿超級拉力帶二頭 7️⃣ 超級拉力帶站姿肩推 8️⃣ 肘手撐平板式互換 9️⃣ 坐姿超級彈力帶下拉 本週運動菜單 星期一 睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6 星期二 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 居家9招FIT上半身 X3 星期三 居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc 星期四 拜日A+B 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 核心 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg 腹肌 https://youtu.be/fe8jB5uTYvA 星期五 睡前拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1g373bc9418d6 星期六 瑜珈拜日A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 居家9招FIT上半身 X3 星期天 居家翹臀圈練蜜桃臀 https://www.instagram.com/p/CEn_QyLngfQ/?igshid=9mg988ujbxrc

咪咪愛運動😻居家9招FIT上半身 有人說練上半身動作太少啦～～趕快來發一篇 今天用超級拉力帶搭配徒...

2020-09-21 22:42:15 有 890 人說讚